提升积极情绪，拥抱“心”的力量

——淹城实小“小水滴启慧父母成长营”第四期活动

11月30日晚，常州市高级职业技术学校社教科携手淹城实验小学开展“小水滴启慧父母成长营”第四期活动.

本次活动主讲谢凤梨老师是湖塘桥第三实验小学教师、中学高级教师、国家二级心理咨询师、积极心理指导师、《温润平凡的幸福》书稿作者。热爱阅读的她是幸福与自由的探索者与实践者，亦是拥抱未来、享受当下的生命觉醒者与生活者。活动伊始，谢老师从手指游戏入手，一开始就激起了家长和孩子们的参与热情，让大家觉察心情，感悟情绪，了解情绪的ABC理论，初步认识情绪的力量，并指出问题本身不是问题，看法和态度才是问题.

情绪有哪些类型、作用？如何有效提升积极情绪，管理消极情绪呢？谢老师从情绪分类、提升积极情绪、管理消极情绪三个方面展开培训指导。她指出人有喜、怒、哀、惧四种基本情绪，各种情绪都有意义，都是生命的力量。

当情绪来了怎么办呢？谢老师提出首先要学会识别，然后学会正确面对。她给家长提供了三个提升积极情绪的小窍门：发现、创造、享受，管理消极情绪的四步法：觉察、接纳、跳出陷阱、积极行动。让大家认识到要先处理情绪再处理事情，要学会保持平和喜悦的内心。此外，她还分享了提升积极情绪的八正法：深呼吸、闻香、抚摸身体、抬头挺胸、运动、利他、正念、表达倾诉。

“天下万事，唯心而已，心力所至，无所不能。”活动最后，谢老师运用梁启超的名言激励大家做情绪的主人，不为情绪所困。她希望大家在亲子或亲密关系中能保持积极乐观的情绪，接纳自己并悦纳他人。

稻盛和夫说：“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。”好的情绪，是治愈一切的良药。在成长的道路上，我们要在孩子们的心中播下一颗颗积极情绪的种子，这种子的生根发芽、灌溉除草，到最后的开花结果，需要我们一同走过。相信在常高职社教科与淹城实小等各方面力量地共同努力下，孩子们一定能在爱与关怀的环境中健康快乐地茁壮成长。

(撰稿/成奕霏 摄影/淹城实小、山志峰 审核/吴文杰)

(谢老师演讲中)

(老师与孩子的互动)

(培训现场)