鸣创优?校家共育

——“吾有优学 社区教育赋能家长夜校”总第六期鸣凰中心小学第四讲

家庭教育是孩子成长过程中不可或缺的一部分，而家长情绪的稳定性在家庭教育中起着重要作用。为了帮助家长有效地调控自己的情绪，更好地解决家庭教育中的困扰，11月8日晚上，由武进区教育局主办、常州市高级职业学校负责的“吾有优学?社区教育赋能行动”家长夜校在鸣凰中心小学开展了本学期第四次活动，鸣小500多名家长参与了本次活动。

本次活动，由鸣小德育文化中心主任、常州市袁鹏飞父母成长指导站成员、武进区家庭教育志愿者杨静玉老师为家长们带来专题讲座《破译情绪密码，做情绪稳定的父母》。

讲座在轻松的互动中拉开了序幕。杨主任以《天天向上》节奏游戏作为热身活动，不仅活跃了现场气氛，还巧妙引导家长们体会行为与情绪之间的关系，同时引出“情绪”这个话题。

她从情绪的特点、情绪ABC理论等方面，让家长明确情绪产生的直接原因是自己对事情的看法。她联系生活中的例子，介绍了三种容易产生消极情绪的不合理信念：灾难化、概括化、应该化，如果能改变这些不合理的想法，会少掉许多消极情绪。

接着，杨主任引导家长回忆自己最近对孩子情绪失控的经历，用情绪ABC理论来分析，是否存在不合理信念？同时请现场的孩子说出自己的感受，引导家长思考：家长不稳定的情绪，会给孩子带来哪些不好的影响。

最后，杨主任重点介绍了如何做到情绪稳定，为家长们指点了迷津。她结合生活中的例子，细致介绍了“红绿灯情绪控制法”。“红灯停”：觉察并接纳情绪，可以用数数、深呼吸或者离开等方式，让自己冷静下来。“黄灯想”：分析和思考自己为什么有消极情绪、是否有不合理信念。“绿灯行”：沟通与行动，可以采取积极的态度，制定行动计划并尝试解决问题。在此过程中，同时，杨主任还分享了有效的控制“12秒”的方法，如火山呼吸法、五指呼吸法等。

一个半小时的时间里，家长们沉浸其中，或积极参与体验，或认真聆听，收获满满。他们纷纷表示，用“红绿灯情绪控制法”来更好地管理自己的情绪，避免冲动行为对孩子造成伤害。

父母良好的情绪管理能力不仅是孩子幸福感的来源，也是亲子有效沟通的保证，更是父母主宰自己的人生和建立良好人际关系的基础。相信在常州市高级职业技术学校、鸣凰中心小学和家长的共同努力下，家长们会将自己的爱化为翅膀，助力孩子飞得更高更远。

（撰稿/王琳 摄影/张春萍、乐伟娟 审核/吴文杰）

(老师演讲)

（老师与家长互动）

（获得好评）