情绪引领成长路 家校共筑心力量

——“吾有优学 社区教育赋能家长夜校”总第八期礼河实验学校第二讲

10月30日，常州市高级职业技术学校携手礼河实验学校，为礼河实验五年级的家长们举办了一场别开生面的家长夜校活动。本次活动邀请了国家二级心理咨询师、积极心理指导师、《温润平凡的幸福》书稿作者谢凤梨老师，围绕主题《积极情绪拥抱心力量》进行了深入的讲解与互动。

活动伊始，谢老师以一种轻松愉快的方式，带领现场的家长们做了一个简单的手指游戏。她指导家长们用手指表示1到10的数字，并一起进行加法游戏。这个小游戏不仅活跃了现场气氛，还巧妙地引出了情绪的觉察与表达。谢老师借此机会，向家长们介绍了情绪ABC理论，强调情绪并非由事件本身直接引发，而是由个体对事件的认知和理解所产生。

紧接着，谢老师通过生动的案例，深入浅出地介绍了情绪的分类，帮助家长们更好地理解自己和他人的情绪状态。随后，她分享了提升积极情绪的三个小窍门：三件好事、锻炼感恩和品味。谢老师鼓励家长们每天记录三件让自己感到开心或感激的事情，培养感恩的心态，并学会在平凡生活中发现美好，从而提升积极情绪的水平。

活动的下半场，谢老师聚焦于消极情绪的管理，为家长们提供了实用的方法。她介绍了四步法和八正法，帮助家长们有效应对和处理消极情绪。四步法包括识觉察、接纳、跳出陷阱、积极行动；而八正法则涵盖了深呼吸、闻香、抚摸身体、抬头挺胸、运动、利他、正念、表达倾诉等方面的策略。

参与活动的家长们纷纷表示，此次家长夜校活动让他们对情绪管理有了全新的认识，学会了如何在日常生活中运用这些方法，为家庭带来更多的和谐与幸福。一位家长说道：“通过这次活动，我深刻认识到情绪管理的重要性，也学会了如何更好地与孩子沟通，共同营造一个积极向上的家庭氛围。”

此次活动不仅增强了家长们的情绪管理能力，也为家校合作注入了新的活力，常州市高级职业学校、礼河实验学校一直致力于家校共育，此次家长夜校活动正是践行这一理念的重要举措。未来，礼河实验学校将在常高职的助力下，继续邀请更多专家，为家长们提供更多优质的家庭教育资源，共同助力孩子们的健康成长。

（撰稿/王文婷 摄影/蒋丽君、乐伟娟 审核/吴文杰）

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