为了更好地帮助学生控制自身的情绪，保持积极阳光的心态，让他们健康快乐地成长，11月20日下午班会课上，各班统一开展了“我的情绪，我做主”的主题班会活动。

潮起潮落，秋去冬来，日出日落，月圆月缺，花飞花谢，自然界万物都在循环往复的变化中，我们的情绪也不例外，也会时好时坏，那么我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐呢？班会课上，各班主任通过列举历史上一些生动具体的事例，向同学们详细地介绍了几种有效管控情绪的秘诀：一是心理换位法——通过改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪；二是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从振作精神，激励我们奋发向上；三是自我激励法——过喜或过忧郁都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。当我们情绪低落时，可以通过哭、运动、找人倾诉、自我调节等方法，平复自己的心情。在练一练的环节，各班主任带领同学们一起练习一些简单的动作，如先笑一笑，再深呼吸，再放松眉头，放松肩膀，拍拍手等，以舒缓压力，放松心情。

此次主题班会活动，不仅让同学们认识到了不良情绪对身心的伤害，更重要的是让同学们掌握了管控自己情绪的方法。合理的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，使紧张的情绪得到缓和，促进我们的身心健康，从而迈向成功。

（撰稿/张敏 摄影/张敏、邹海英 审核/徐志兴）

（19151与17192班主题班会活动现场照片）