为缓解新生心理健康普测中发现的心理问题，排解因季节变化导致的情绪困扰，提升学生的自控力水平，2024年11月下旬至12月上旬，我校心理中心开展了“预防’秋郁’，专注当下”系列自控力心理训练活动，校学工处、常高职心灵乐园社团、机械学院团委志愿者团队、News 新媒体摄影社成员对活动的举办都给予了大力协助。活动包含自控力大闯关和注意力大比拼两个主题内容，深受学生欢迎，前后共有30位心育志愿者加入服务队伍，接待了六百多名心理委员和班级学生。

兴趣是最好的老师。自控力的核心能力包含专注力和延迟满足的能力，中心在把握学生特点和心理发展规律的基础上，精心设计了自控力大闯关活动，包含五个关卡，第一关为神秘箱，学生通过触摸物品，做出判断并带着答案继续闯关，经过第二关的颠气球、第三关的正话反做、第四关的摸石过河，如能在最后关卡成功答对问题即可获得幸运转轮机会。这一游戏式心理训练，激发学生多重感官参与，在延迟回答的过程中帮助学生把控好自己的记忆、解决问题的能力，从而提升学生延迟满足意识，宣泄心理压力，达到自控力提升的效果。

共勉共进是成长的捷径。注意力大比拼活动中，学生们首先6-10人一组参与“抓逃手指”的团辅游戏，在紧张又有趣的故事中体验左手抓手指，右手逃跑的奇妙体验，同学们只有在精神高度集中的情况下才可以提高成功的概率，有了这个热身准备后，同学们进入”舒尔特方格“和”数字划消“比赛环节，在大家的注视中，”专注王者“们脱颖而出，以惊人的速度完成任务并斩获大奖，引来同学们的阵阵掌声。

本次活动是新生心理普测、摆脱手机依赖讲座的延展，符合“知情意行和知行合一”的心理规律和学习规律，在丰富我校广大新生课余生活的同时，提升了他们的心理素养，拓展了精神世界的宽度，为我校心理健康教育课程基地的“自助式心育课程”积累了实践素材。

（撰稿/洪夏丽 摄影/News新媒体摄影社 审核/姚成金）

（活动现场）