为切实提升家长家庭教育能力，畅通家校沟通渠道，构建家校社协同育人新格局，2026 年 5 月 13 日，常州市高级职业技术学校携手武进区东龙实验初级中学顺利举办“吾有优学社区教育赋能家长夜校”总第十六期系列活动第三讲。本次活动聚焦青春期孩子心理健康需求，特邀国家二级心理咨询师何俐老师，为八年级家长们带来以《青春期焦虑的家庭觉察与化解》为主题的专题讲座，送上科学、实用的“育儿锦囊”，帮助家长读懂青春期孩子的心理密码，掌握化解亲子焦虑的实用方法。

　　一、专业赋能，解锁青春期焦虑化解密码

　　青春期是孩子成长的关键转折期，也是亲子关系的“敏感期”。随着生理与心理的快速变化，不少孩子会出现焦虑、叛逆、沉默寡言等表现，而家长们往往因缺乏科学的应对方法，陷入“沟通无效、管教无力”的困境，甚至加剧孩子的情绪波动。青春期孩子的焦虑情绪不仅影响其身心健康，更关乎家庭氛围与成长路径，学校希望通过专业的指导，帮助家长跳出教育误区，成为孩子成长路上的“同行者”与“支持者”。

　　讲座中，何俐老师以专业理论为支撑，结合大量真实的心理咨询案例，深入浅出地剖析了青春期焦虑的表现、成因及家庭影响因素，为家长们带来了一场干货满满的心理课堂。

　　1. 读懂信号：识别青春期焦虑的“隐形表达”

　　何俐老师指出，青春期孩子的焦虑情绪往往不会直接以“我很焦虑”的形式表达，而是隐藏在日常行为中：有的孩子会突然变得叛逆、顶撞家长，有的则表现为沉默寡言、回避沟通，还有的会出现厌学、沉迷电子产品、睡眠障碍等问题。她提醒家长，这些看似“叛逆”的行为，很多时候是孩子面对压力与焦虑时的本能防御，家长若仅以“不听话”“不懂事”来评判，只会关上亲子沟通的大门。

　　2. 觉察根源：家庭是焦虑的“放大器”还是“缓冲垫”

　　“很多时候，孩子的焦虑背后，藏着家庭系统的影子。”何俐老师结合案例，分析了家庭环境、亲子互动方式对孩子焦虑情绪的影响。过度控制、否定指责、忽视感受、父母关系紧张等，都会成为孩子焦虑的“催化剂”;而家长自身的焦虑情绪，也会在潜移默化中传递给孩子。她特别强调，家长自身的情绪稳定，是化解孩子焦虑的“定海神针”，只有先觉察并调整自身的焦虑状态，才能为孩子构建一个安全、温暖的情绪“避风港”。

　　3. 科学化解：用倾听与共情搭建亲子沟通桥梁

　　针对家长们普遍困惑的“如何与焦虑的孩子沟通”，何俐老师以情景模拟、互动问答的形式，手把手传授了高效倾听、情绪共情、边界建立等实用技巧。她引导家长放下“权威者”姿态，学习“先处理情绪，再处理问题”：当孩子表达负面情绪时，先给予理解与接纳，用“我理解你现在很烦躁”这样的共情话语接住孩子的情绪，而非急于说教或否定;在沟通中，多采用开放式提问，少用命令式、指责式语言，让孩子感受到被尊重、被看见，从而愿意敞开心扉。

　　二、共情共鸣，家长课堂收获满满

　　讲座过程中，家长们全程专注聆听，认真记录要点，不少家长边听边对照自身的育儿经历，频频点头，不时在笔记本上写下自己的感悟与疑问。在互动交流环节，家长们踊跃分享自己在育儿过程中的困惑与无奈：“孩子上了初中就不爱跟我们说话了，问他学校的事就说‘别管’”“每次催他写作业，他就跟我们吵架，我们也很焦虑”……何俐老师耐心倾听每一位家长的问题，结合讲座内容给出针对性的指导建议，现场氛围温暖而热烈。

　　“原来孩子的顶撞不是故意叛逆，而是焦虑的表达，以前我一直误解了他。”“以前总想着帮孩子解决问题，却忘了先接住他的情绪，难怪他越来越不愿跟我说话了。”讲座结束后，不少家长表示，本次讲座让他们跳出了固有的教育思维误区，对青春期孩子的心理有了全新的理解，也学到了很多可直接应用的沟通方法。还有家长围在何俐老师身边，继续咨询自己的育儿困惑，久久不愿离去。

　　三、以爱为桥，家校共育共促成长

　　此次“吾有优学”家长夜校活动，不仅为家长们搭建了学习成长的平台，更以专业的指导为家校协同育人注入了新动能。学校始终坚持“以生为本，家校共育”的教育理念，关注每一位学生的身心健康成长，也重视家长的家庭教育能力提升。未来，学校将持续聚焦家长的育儿需求，推出更多贴合家庭教育实际的优质课程，不断完善家校协同育人机制，与家长携手并肩，用理解与陪伴化解焦虑，用专业与关爱守护成长，为每一位孩子的健康平稳度过青春期保驾护航。

　　(撰稿/丁朝惠 摄影/袁慧、乐伟娟 初审/山志峰 复审/王益群 终审/吴文杰)

　　(何老师演讲中)

　　(老师与家长互动)

　　(培训现场)